Innhold
- Ta tak i en oppgave om gangen
- Svette det ut
- Si Om
- Få litt naturlig lys
- Invester i et skrivebordsanlegg
- Tenn et duftlys
Enten du prepper til midttermer eller avsluttende eksamener, eller bare prøver å fullføre det semesteroppgaven, kan det være en utfordring å finne fokuset ditt. De fleste er naturlige utsettere, og den intensive arbeidsmengden på slutten av hvert semester gjør distraksjoner ekstra fristende. Selv om det dessverre ikke er noen magisk kule for å ha perfekt fokus, er det noen få ting du kan gjøre for å gjøre hver studieøkt mer produktiv. Prøv disse tipsene for å få mest mulig ut av studiene dine, slik at du kan komme gjennom eksamenstiden relativt uskadd.
Ta tak i en oppgave om gangen
Mens tanken på å takle tre oppgaver om gangen kan være attraktiv, er det bare ikke hvordan menneskelige hjerner fungerer. Forskning viser at mennesker fungerer best når de fokuserer på en ting om gangen, og du bør ta hensyn til det når du studerer. I stedet for å prøve å gjennomgå notatene dine, ta en praksisprøve og gå gjennom flashcards samtidig, prøv forskjellige studieteknikker etter hverandre, slik at du kan gi hver en full oppmerksomhet.
Svette det ut
Rekk opp hånden hvis du har brukt treningsstudioet til å utsette! Det er ok, vi har alle vært der. Men planlegging a litt litt aktivitet i studieplanen din kan gi noen alvorlige fordeler. Fysisk trening kan bidra til å temme impulsiviteten din, slik at du har mindre sannsynlighet for å grøfte studier for å sjekke telefonen din, og det forbedrer også din generelle kognitive funksjon. Trikset er å planlegge i treningsøktene dine, i stedet for å dra ut på en improvisert joggetur. På den måten får du de hjerneøkende fordelene ved trening uten å bruke den til å sette i gang studier.
Si Om
Hvis du blir distrahert i løpet av studiene, kan du prøve å prøve meditasjon. Meditasjon beroliger naturlig deg, noe som kan hjelpe deg mentalt å filtrere bort distraksjoner når du går tilbake til bøkene. I tillegg viser forskning at mindfulness og meditasjonsøvelser faktisk øker "oppmerksomhet" -sentrene i hjernen din - så du er grunnet og klar til å absorbere informasjon. Og hvis du aldri har meditert før? Ingen bekymringer. Bare få en guidet meditasjonsapp for telefonen din, slik at du kan meditere hvor som helst.
Få litt naturlig lys
Å studere betyr ofte å sitte fast i timevis - men ta deg tid til å få litt sol. Eksponering for sollys påvirker faktisk nivåene av søvnhormoner, som melatonin, i kroppen din, og naturlig lys forbedrer årvåkenheten og humøret. Ta studiens sesh utenfor for et naturlig løft, eller velg et sete ved vinduet hvis du sitter inne.
Invester i et skrivebordsanlegg
Skrivebordsmiljøet ditt påvirker evnen til å fokusere, og hvis du vil gjøre skrivebordet ditt mer studievennlig, kan du vurdere å investere i et anlegg. Inneplanter hjelper deg med å føle deg roligere og mer mottakelig for studier, og forskning viser at planter faktisk treg mental utmattelse. Plasser med lite lys som edderkoppplanter eller slangeplanter (også kalt mor i lover tungeplanter) er enkle å ta vare på, slik at du kan holde dem i live og blomstre selv når du blir distrahert av eksamener.
Tenn et duftlys
Har du studert hjemme? Forbedre fokuset ditt gjennom aromaterapi. Selv om essensielle oljer for mentalt fokus kan høres litt langsiktig ut, er det noen bevis bak dem. En studie fant at folk som snuste rosmarin følte seg "friskere", mens en annen fant at sitron, lavendel og sandeltre var knyttet til selvrapporterte økninger i produktiviteten. Mens det også er noen bevis for at noen fordeler med aromaterapi kan være relatert til forventninger - med andre ord, hvis du forventer at det skal fungere, vil det - å skape en beroligende atmosfære via duft kan ikke gjøre annet enn å hjelpe fokuset ditt.