Innhold
Du overvåker pulsen. Du føler at pustefrekvensen øker. Bena og armene beveger seg rasende for å holde intensiteten på treningen din. Heldigvis trenger du ikke å konsentrere deg om hjertet og lungene for å sirkulere det oksygenrike blodet for treningen. de bare gjør det. En forståelse av fem funksjoner i ditt kardiovaskulære system under trening vil til slutt forbedre treningen og hjelpe deg med å nå dine mål når du bruker pulsen til din fordel.
Puls
Hjertet ditt er en hovedkomponent i ditt kardiovaskulære system. Under trening øker pulsen din som svar på kroppens krav til mer oksygenfylt blod. Pulsen øker for å motta det oksygenfylte blodet fra lungene, pumpe blodet ut til arbeidsmusklene dine, motta det oksygenutarmede blodet fra musklene og blodet tilbake til lungene som skal pustes ut.
Pustefrekvens
Pustefrekvensen din øker når lungene følger med kravene om mer oksygen. Oksygen kommer inn gjennom nesen og munnen, går inn i lungene der det blandes med blodet som skal transporteres gjennom kroppen din. Lungene blir også kvitt karbondioksid, som er et avfallsprodukt etter at oksygenet er fjernet fra blodet og kommer inn i arbeidsmusklene og vevene dine.
Blod
Blodet er også en viktig del av ditt kardiovaskulære system, da det transporterer luftveiene og andre næringsstoffer under trening. Det oksygenfylte blodet forlater hjertet og reiser til musklene du bruker til trening. Blodet frakter også fett og karbohydrater, som kroppen din bruker som drivstoff for treningsøktene dine. Når blodet beveger seg fra arbeidsmusklene dine, tar det avfallsstoffer som karbondioksid og melkesyre for å bli frigjort.
fartøy
Hjertet, lungene og blodet ditt kan ikke gjøre jobben sin med mindre de har en måte å transportere oksygen og næringsstoffer på. Denne transporten skjer i blodårene dine, som vener og arterier. Under trening tillater fartøyene dine jevn og rask transport av blod, spesielt hvis karene dine er fri for blokkeringer som kolesterol og fett. Blodkarene regulerer hvor mye blod som blir til hver arbeidsmuskel og organ.
kapillærer
Kapillærene - mindre blodkar - er stedet der den primære funksjonen i det kardiovaskulære systemet oppstår. Det er her utvekslingen av gasser som oksygen og karbondioksid finner sted. Kapillærene fører gassene til og fra musklene, sammen med næringsstoffene som trengs for å opprettholde treningen og forhindre at du føler tretthet.