Innhold
- Innstilling av tabellen for gjæring: Glykolyse
- Hvor og når forekommer melkesyregjæring?
- Melkesyrefermentering
- Laktat og trening
- Melkesyre og "The Burn": En myte?
I den grad du er kjent med ordet "gjæring", kan det hende du er tilbøyelig til å knytte det til prosessen med å lage alkoholholdige drikker. Selv om dette faktisk drar fordel av en type gjæring (formelt og ikke-mystisk kalt alkoholgjæring), en andre type, melkesyregjæring, er faktisk viktigere og forekommer nesten helt sikkert til en viss grad i din egen kropp når du leser dette.
Fermentering refererer til en hvilken som helst mekanisme som en celle kan bruke glukose for å frigjøre energi i form av adenosintrifosfat (ATP) i fravær av oksygen - det vil si under anaerobe forhold. Under alle forhold - for eksempel med eller uten oksygen, og i både eukaryote (planter og dyr) og prokaryote (bakterielle) celler - går metabolismen til et molekyl glukose, kalt glykolyse, gjennom et antall trinn for å produsere to molekyler pyruvat. Hva som da skjer, avhenger av hvilken organisme det er snakk om og om oksygen er til stede.
Innstilling av tabellen for gjæring: Glykolyse
I alle organismer er glukose (C6H12O6) brukes som energikilde og blir konvertert i en serie med ni distinkte kjemiske reaksjoner på pyruvat. Selve glukosen kommer fra nedbrytningen av alle slags matvarer, inkludert karbohydrater, proteiner og fett. Disse reaksjonene finner sted i cellecytoplasma, uavhengig av spesielle cellulære maskiner. Prosessen begynner med en investering av energi: To fosfatgrupper, hver av dem hentet fra et molekyl med ATP, er festet til glukosemolekylet, og etterlater to adenosindifosfat (ADP) molekyler. Resultatet er et molekyl som likner frukt sukker fruktose, men med de to fosfatgruppene festet. Denne forbindelsen deles opp i et par tre-karbonmolekyler, dihydroksyacetonfosfat (DHAP) og glyseraldehyd-3-fosfat (G-3-P), som har den samme kjemiske formelen, men forskjellige arrangementer av deres atomer; DHAP konverteres deretter til G-3-P uansett.
De to G-3-P-molekylene går deretter inn i det som ofte kalles det energiproduserende stadiet av glykolyse. G-3-P (og husk at det er to av disse) gir opp et proton, eller et hydrogenatom, til et molekyl av NAD + (nikotinamid adenindinucleotid, en viktig energibærer i mange cellulære reaksjoner) for å produsere NADH, mens NAD donerer et fosfat til G-3-P for å omdanne det til bisfosfoglyserat (BPG), en forbindelse med to fosfater. Hver av disse gis til ADP for å danne to ATP når pyruvat endelig genereres. Husk imidlertid at alt som skjer etter delingen av seks-karbon sukker i to tre-karbon sukker er duplisert, så dette betyr at nettoresultatet av glykolyse er fire ATP, to NADH og to pyruvatmolekyler.
Det er viktig å merke seg at glykolyse anses som anaerob fordi oksygen er ikke nødvendig for at prosessen skal skje. Det er lett å forveksle dette med "bare hvis det ikke er oksygen til stede." På samme måte kan du kysten ned en bakke i en bil selv med en full tank med bensin, og dermed drive med "gassløs kjøring", utfolder glykolyse seg på samme måte om oksygen er til stede i generøse mengder, mindre mengder eller ikke i det hele tatt.
Hvor og når forekommer melkesyregjæring?
Når glykolyse har nådd pyruvattrinnet, avhenger skjebnen til pyruvatmolekylene av det spesifikke miljøet. I eukaryoter, hvis tilstrekkelig oksygen er til stede, blir nesten alt pyruvat skiftet til aerob respirasjon. Det første trinnet i denne totrinns prosessen er Krebs-syklusen, også kalt sitronsyresyklus eller trikarboksylsyresyklus; det andre trinnet er elektrontransportkjeden. Disse foregår i mitokondriene i celler, organeller som ofte blir sammenlignet med bittesmå kraftverk. Noen prokaryoter kan delta i aerob metabolisme til tross for at de ikke har noen mitokondrier eller andre organeller (de "fakultative aerobene"), men for det meste kan de dekke energibehovet sitt gjennom anaerobe metabolske veier alene, og mange bakterier er faktisk forgiftet av oksygen ( "obligate anaerobes").
Når tilstrekkelig oksygen er ikke til stede, i prokaryoter og de fleste eukaryoter, kommer pyruvat inn i melkesyrefermenteringsveien. Unntaket fra dette er encelled eukaryotgjær, en sopp som metaboliserer pyruvat til etanol (den to-karbonalkohol som finnes i alkoholholdige drikker). Ved alkoholgjæring fjernes et karbondioksydmolekyl fra pyruvat for å danne acetaldehyd, og et hydrogenatom blir deretter festet til acetaldehyd for å generere etanol.
Melkesyrefermentering
Glykolyse kan i teorien fortsette på ubestemt tid for å tilføre energi til foreldreorganismen, siden hver glukose resulterer i en netto energivinst. Tross alt kan glukose tilføres mer eller mindre kontinuerlig inn i ordningen hvis organismen ganske enkelt spiser nok, og ATP er egentlig en fornybar ressurs. Den begrensende faktoren her er tilgjengeligheten av NAD+, og det er her melkesyrefermentering kommer inn.
Et enzym kalt laktatdehydrogenase (LDH) konverterer pyruvat til laktat ved å tilsette et proton (H+) til pyruvat, og i prosessen konverteres noe av NADH fra glykolyse tilbake til NAD+. Dette gir en NAD+ molekyl som kan returneres "oppstrøms" for å delta i, og dermed bidra til å opprettholde glykolyse. I virkeligheten er dette ikke helt gjenopprettende når det gjelder metabolske behov for organismer. Ved å bruke mennesker som eksempel, kunne selv en person som sitter i ro ikke komme i nærheten av å dekke sine metabolske behov via glykolyse alene. Dette er sannsynligvis tydelig i det faktum at når folk slutter å puste, kan de ikke opprettholde livet veldig lenge på grunn av oksygenmangel. Som et resultat er glykolyse kombinert med gjæring egentlig bare et stopgap-tiltak, en måte å trekke på ekvivalent til en liten, ekstra drivstofftank når motoren trenger ekstra drivstoff. Dette konseptet danner hele grunnlaget for kalkulære uttrykk i treningsverdenen: "Feel the burn", "hit the wall" og andre.
Laktat og trening
Hvis melkesyre - et stoff du nesten helt sikkert har hørt om, igjen når du trener - høres ut som noe som kan finnes i melk (du har kanskje sett produktnavn som Lactaid i den lokale meierikjøleren), er dette ingen tilfeldighet. Laktat ble først isolert i foreldet melk tilbake i 1780. (laktat er navnet på den formen for melkesyre som har gitt et proton, slik alle syrer per definisjon gjør. Denne "-ate" og "-syre" navnekonvensjonen for syrer spenner over all kjemi.) Når du løper eller løfter vekter eller deltar i høye intensitetstreningstyper - alt som gjør at du puster ubehagelig hardt, faktisk - aerob metabolisme , som er avhengig av oksygen, er ikke lenger tilstrekkelig til å følge med kravene fra arbeidsmusklene dine.
Under disse forholdene går kroppen over i "oksygengjeld", noe som er noe av en feilnummer, siden det virkelige problemet er et cellulært apparat som produserer "bare" 36 eller 38 ATP per molekyl levert glukose. Hvis treningsintensiteten opprettholdes, prøver kroppen å holde tritt ved å sparke LDH i høyt gir og generere like mye NAD+ som mulig via konvertering av pyruvat til laktat. På dette tidspunktet er den aerobe komponenten i systemet tydelig maksimert, og den anaerobe komponenten sliter på samme måte som noen frenetisk redder ut en båt som merker at vannstanden fortsetter å krype til tross for sin innsats.
Laktatet som produseres i gjæring, har snart et proton festet til det og genererer melkesyre. Denne syren fortsetter å bygge seg opp i musklene når arbeidet opprettholdes, til slutt alle veier til generering av ATP rett og slett ikke kan holde tritt. På dette stadiet må muskulært arbeid bremse eller helt opphøre. En løper som er i et kilometerløp, men starter noe for fort for sitt kondisjonsnivå, kan finne seg tre runder i firekonkurransen allerede i krøllende oksygengjeld. For å bare fullføre, må hun drastisk bremse, og musklene er så beskattet at løpsformen eller stilen hennes sannsynligvis vil lide. Hvis du noen gang har sett en løper i et langt løp, for eksempel 400 meter (som tar idrettsutøvere i verdensklasse ca. 45 til 50 sekunder å fullføre) sakte alvorlig i den endelige delen av løpet, har du sannsynligvis lagt merke til at han eller hun ser nesten ut til å svømme. Dette kan løst sett tilskrives muskelsvikt: Fraværende drivstoffkilder av noe slag, fibrene i utøvermusklene kan rett og slett ikke trekke seg helt sammen eller med presisjon, og konsekvensen er en løper som plutselig ser ut som om han bærer et usynlig piano eller andre store gjenstander på ryggen.
Melkesyre og "The Burn": En myte?
Forskere har lenge visst at melkesyre bygger seg raskt opp i muskler som er på grensen til å mislykkes. Tilsvarende er det veletablert at den typen fysisk trening som fører til denne typen rask muskelsvikt gir en unik og karakteristisk brennende følelse i de berørte musklene. (Det er ikke vanskelig å fremkalle dette; slipp ned på gulvet og prøv å gjøre 50 uavbrutte armhevinger, og det er så godt som sikkert at musklene i brystet og skuldrene snart vil oppleve "svie.") Det var derfor naturlig nok å anta, fraværende motsatt bevis, at melkesyre i seg selv var årsaken til forbrenningen, og at melkesyre i seg selv var noe av et giftstoff - et nødvendig onde underveis for å lage sårt tiltrengt NAD+. Denne troen har blitt forplantet grundig i hele treningssamfunnet; gå til et banemøte eller 5K road race, og du vil sannsynligvis høre løpere klage på å være sår fra de foregående dagers treningsøkt takket være for mye melkesyre i beina.
Nyere forskning har stilt spørsmål ved dette paradigmet. Laktat (her, dette uttrykket og "melkesyre" brukes om hverandre for enkelhets skyld) har vist seg å være alt annet enn et bortkastet molekyl som er ikke årsaken til muskelsvikt eller svie. Det fungerer tilsynelatende som både et signalmolekyl mellom celler og vev og en godt forkledd kilde til drivstoff i seg selv.
Den tradisjonelle begrunnelsen som tilbys for hvordan laktat angivelig forårsaker muskelsvikt er lav pH (høy surhet) i arbeidsmusklene. Kroppens normale pH svever nær nøytral mellom sur og basisk, men melkesyre som kaster protonene sine for å bli laktat, oversvømmer muskler med hydrogenioner, noe som gjør at de ikke kan fungere i seg selv. Denne ideen har imidlertid blitt sterkt utfordret siden 1980-tallet. Etter synspunktet fra forskerne som fremmer en annen teori, var veldig lite av H+ som bygger seg opp i fungerende muskler kommer faktisk fra melkesyre. Denne ideen har hovedsakelig kommet fra en nær studie av glykolysereaksjonene "oppstrøms" fra pyruvat, og påvirker både pyruvat- og laktatnivået. Dessuten blir mer melkesyre transportert ut av muskelceller under trening enn tidligere antatt, og begrenser dermed muligheten til å dumpe H+ inn i musklene. Noe av dette laktatet kan tas opp av leveren og brukes til å lage glukose ved å følge trinnene med glykolyse i omvendt retning. Oppsummere hvor mye forvirring som fremdeles eksisterer fra og med 2018 rundt dette problemet, har noen forskere til og med foreslått å bruke laktat som drivstofftilskudd for trening, og dermed snu langholdte ideer helt opp ned.