Hvis du har startet en treningsrutine og går mye, kan det være lurt å følge med på treningsmålene. Kanskje du bare trenger å vite hvor lang tid det vil ta deg å gå fra et sted til et annet hvis du går dit med din vanlige ganghastighet. I disse tilfellene kan det være nyttig å beregne ganghastigheten din i miles per time (MPH).
Skriv ned avstanden du gikk og tiden det tok deg å gå denne distansen, på få minutter. Forsikre deg om at du måler den totale distansen du gikk, ikke bare avstanden mellom start- og sluttpunkt. Hvis du tok en svingete sti, ville du gått mer enn hvis du gikk i en rett linje fra et punkt til et annet.
Stopp hvis det tok deg nøyaktig en time å gå avstanden. Hvis du gjorde dette, er avstanden du gikk din hastighet i MPH.
Del tiden det tok å gå avstanden til 60, siden det er 60 minutter på en time. Hvis du for eksempel gikk 40 minutter, del 60 med 40, som tilsvarer 1,5.
Multipliser dette tallet med antall miles du gikk. Dette er din hastighet i MPH. Hvis du for eksempel gikk fire mil på 40 minutter, ville hastigheten være 6 MPH.